Άρθρο της Βασιλικής Κούστα, Σύμβουλου Προσωπικής Ανάπτυξης*
Τα συναισθήματα είναι οι κινητήριες δυνάμεις που προσδίδουν νόημα και σκοπό στη ζωή μας. Έχουν στενές σχέσεις με τις πεποιθήσεις και τις σκέψεις μας, οι οποίες μπορούν να εκφράζονται είτε θετικά είτε αρνητικά.
Όταν πετυχαίνεις έναν στόχο, αισθάνεσαι ευτυχισμένος και γεμάτος αυτοπεποίθηση, πιστεύοντας ότι όλα είναι εφικτά.
Από την άλλη, αν έχεις μια διαμάχη με κάποιον, η κατάσταση σε γεμίζει θυμό και εκνευρισμό, οδηγώντας σε αρνητικές σκέψεις. Κατά συνέπεια, τα συναισθήματα και οι σκέψεις μας συνδέονται μεταξύ τους, επηρεάζοντας τις ενέργειές μας και καθορίζοντας την πραγματικότητα στην οποία ζούμε.
Πάμε να δούμε ξεχωριστά τις κατηγορίες των συναισθημάτων.
Τα αρνητικά συναισθήματα δονούνται σε χαμηλές συχνότητες, γεγονός που μας οδηγεί σε σωματική και πνευματική κούραση. Μια άλλη χαρακτηριστική τους πλευρά είναι ότι όσο περισσότερο τα τροφοδοτούμε, τόσο πιο έντονα γίνονται μέσα μας.
Για παράδειγμα, μετά από μια αντιπαράθεση με ένα αγαπημένο πρόσωπο, πόσος χρόνος χρειάζεται μέχρι να βρείτε ξανά την ηρεμία; Και κατά τη διάρκεια αυτού του διαστήματος, ποιες σκέψεις κυριαρχούν στο μυαλό σου για την κατάσταση ή το συγκεκριμένο άτομο;
Φόβος, μίσος, θυμός, ενοχές, λύπη, κατάθλιψη είναι ορισμένα από τα συναισθήματα που βιώνουμε σε δυσάρεστες καταστάσεις. Συχνά νομίζουμε ότι αυτά είναι αμετάβλητα, εκτός κι αν κάποιος μας ζητήσει συγνώμη. Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι έχουμε πάντα την επιλογή στο πώς θα αντιδράσουμε και στο πώς θα νιώσουμε σχετικά με τις καταστάσεις που μας επηρεάζουν. Όλα τα συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, είναι μέσα μας, και οι καταστάσεις είναι αυτές που τα φέρνουν στο προσκήνιο.
Υπάρχει, ωστόσο, και μια ακόμη κατηγορία αρνητικών συναισθημάτων: τα καταπιεσμένα. Αυτά τα συναισθήματα συχνά προέρχονται από την παιδική μας ηλικία και είναι αυτά που δεν εκφράσαμε τότε.
Με την πάροδο του χρόνου και καθώς μεγαλώνουμε, όσο τα κρατάμε κρυμμένα, διογκώνονται και απορροφούν την ενέργειά μας. Σε ορισμένες περιπτώσεις, γνωρίζουμε την ύπαρξή τους και, αντί να τα θεραπεύσουμε, τα διατηρούμε κρυφά. Άλλες φορές, τα έχουμε καταπιέσει τόσο πολύ που τα ξεχνάμε, αλλά αυτά επανέρχονται όταν μια κατάσταση μας πυροδοτεί.
Αυτό που χρειάζεται να κατανοήσετε είναι ότι δεν είμαστε τα συναισθήματά μας. Ιδιαίτερα τα αρνητικά συναισθήματα είναι προκλήσεις που μας δίνουν την ευκαιρία να κατανοήσουμε καλύτερα τον εαυτό μας. Ένα απλό παράδειγμα: μην λέτε «είμαι δυστυχισμένος», καθώς αυτό ταυτίζει το συναίσθημα με την προσωπικότητά σας. Αντί αυτού, μπορείτε να πείτε «αυτή η κατάσταση μου προκαλεί δυστυχία».
Συχνά παρατηρείται ότι όταν δίνουμε έμφαση στα αρνητικά συναισθήματα, απαιτείται μεγάλη προσπάθεια και αγώνας για να επιτύχουμε κάτι. Από την άλλη, όταν βιώνουμε ευφορία και αισθανόμαστε την αγάπη των άλλων, γεμίζουμε με ενέργεια και ζωντάνια.
Τα θετικά συναισθήματα, όπως η χαρά, η ηρεμία και η αγάπη, έχουν τη δύναμη να αλλάξουν την αντίληψή μας για την πραγματικότητα και να μας βοηθήσουν να διαχειριστούμε καλύτερα τις προκλήσεις που συναντάμε.
Όταν εστιάζουμε στα θετικά, είναι πιο πιθανό να νιώθουμε ικανοποίηση και ευγνωμοσύνη για τις απλές στιγμές της καθημερινότητας μας. Φανταστείτε την ηρεμία που σας διακατέχει μετά από μια επιτυχημένη μέρα. Αυτή η αίσθηση χαλάρωσης, χωρίς ίχνος κούρασης, αντικατοπτρίζει τον σκοπό των θετικών συναισθημάτων: να μας υπενθυμίζουν τη σημασία της απόλαυσης σε κάθε στιγμή.
Στα θετικά συναισθήματα κρύβεται η λέξη “Ναι”, που σημαίνει ότι όλα όσα σας γεμίζουν χαρά είναι ήδη ένα βήμα προς την επιθυμία σας να τα ζήσετε. Μέσω της αγάπης αναπτύσσεται η εμπιστοσύνη, τόσο στον εαυτό μας όσο και στους ανθρώπους γύρω μας. Σας προτείνω μια απλή άσκηση: πάρτε το αγαπημένο σας στυλό και ένα τετράδιο και καταγράψτε τις στιγμές που βιώσατε παιχνιδιάρα διάθεση, ενθουσιασμό, ευχαρίστηση και ευγνωμοσύνη.
Τι συνειδητοποιείτε από αυτή τη διαδικασία;
Είναι σημαντικό να είστε σε επαφή με τα συναισθήματά σας, να αμφισβητείτε τις αρνητικές σκέψεις και να δίνετε έμφαση στα θετικά. Ο πόνος και η αγάπη μπορεί να σας οδηγήσουν στο ίδιο αποτέλεσμα, αλλά η διαδρομή τους είναι αναμφισβήτητα διαφορετική.
*Ονομάζομαι Βασιλική Κούστα και είμαι Σύμβουλος Προσωπικής Ανάπτυξης (Life Coach) και ενεργειακή θεραπεύτρια Reiki. Παράλληλα, είμαι ραδιοφωνική παραγωγός με δική μου εκπομπή στη Δημοτική Ραδιοφωνία Τρίπολης (91.5 FM), όπου κάθε Παρασκευή 18:00–19:00 συζητώ θέματα που αφορούν την αυτογνωσία, τις σχέσεις και την προσωπική εξέλιξη.
ΑΚΟΛΟΥΘΕΙΣΤΕ ΜΑΣ